A melhor forma que achei de  guardar e conservar  o couve sem perder as propriedades .

 Faça geladinho para 5 dias.

Logo abaixo a receita passo a passo

Café da Manhã - Suco

Ingredientes

2 Folhas de Couve,
1 Laranja,
3 rodelas de pepino,
1 Kiwi

 Lave as folhas e corte em fatias medias

 Bata no liquidificador e guarde em saquinhos de geladinhos por até 5 dias.

Almoço

 

Ingredientes

Grão de bico

Pure de Batata

3 pimentas

         

Jantar 

 

  Ingredientes

1 porção de Broto de Alfafa,

Grão de bico, Cebola e Tomates picados, Jiló refogado

1/2 linguiça 

 

 

Café da Manhã - Suco

Ingredientes

2 Folhas de Couve,
1 Mupy de Abacaxi
1 porção de Broto de Alfafa,
1/2 Maçã

Broto de alfafa é aliado para emagrecer e manter músculos.

 Ingredientes
1 file de Peixe
2 rodelas de Beterraba  refogada no arroz
Salada de Acelga a vontade
Arroz Integral com Linhaça

 

 

Rodajas de Berenjena receta -

Rodelas de berinjela no forno

Ingredientes

2 Berijelas

1 Cebola

1 Fatia de Mussarela

1  Molho de Tomate

Leve ao forno por 15 minutos

Caroço de Jaca cozido

 Acelga a gosto no azeite

Usei na receita

Funghi

 

 Cebola, Manteiga, Vinho Branco, Noz- Moscada, Nata ( pode usar creme de leite fresco)

 

O Macarrão pode ser o do seu gosto